الأحد، 16 سبتمبر، 2012

أغذية مهمة جدا بعد التمارين الرياضية

كتب بواسطة admin في 8:03 ص بدون تعليقات

أغذية مهمة جدا بعد التمارين الرياضية



أكد بحث علمي حديث على أهمية وجود بعض الأغذية التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الرياضية.

وجاء في التقارير بحسب مجلة تايم الأميركية، أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدرات، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات.

فالجسم يحتاج للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب، وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصا لفترات طويلة تهبط مستويات مادة الجليكوغين والتي تتوافر في الأغذية الغنية بالألياف مثل البقوليات والتي تعتبر مهمة في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة، ومن المهم الحرص على تخفيف كمية الملح في الطعامه وزيادة الفاكهة والخضراوات.

مجلة ليالى

لدخول الموقع اكتب فى جوجل مجلة ليالى

laialee.blogspot.com

0 التعليقات:

أضف رد

 
  • أحدث المواضيع

  • اربط موقعك بموقعنا وانسخ هذا الكود والصقة فى موقعك